[...] na płasko mi słabo wchodzi bo ćwicze w domu i mam za krótki gryf (152cm) co nie pozwala mi złapać szerzej sztangi , ale może za tydzien pójde na publiczną siłownie, to wtedy się sprawdze ryba: ja go specjalnie tka przypalam, uwielbiam taki lekko spalony. Co do francuza to dla mnie lepiej wchodzi w siadzie hahah bidon dostałem kiedyś, ale [...]
[...] postępu. Nie wiem, co by było, ale przypuszczam właśnie stagnację. Podciągnę teraz jeszcze powiedzmy do końca następnego tygodnia, zobaczę pomiary, porównam foty itd. i może wtedy, gdy będę widział że progressuję, to dam sobie jakąś odskocznię po treningu. Po prostu zbyt boję się tej stagnacji, jeśli będę trzymał w ryzach pulę kaloryczną i [...]
Co znaczą te cyfry w nawiasie? stopnie sobie sam wystawia za jakość wykonanych ćwiczeń }:-(|-) Prawie trafiłeś :-)) Stosuję to już jakiś czas w moim zeszytowym dzienniku i z rozpędu zacząłem przepisywać tutaj. To jest subiektywna ocena trudności wykonania w skali 1-10 (1 walka o życie, 10 petarda,szyk i elegancja) Innymi słowy, jak wchodziło. To [...]
Fans -mylisz się-do 30 powtórzeń są to ćwiczenia typowo siłowe. Wytrzymałościowo siłowe są powyżej 30 powtórzeń-zaczyna się wtedy typowa praca tlenowa. Ultra siłowe to do ok 40 sekund pracy czyli z 10-12 super cięzkich powtórzeń. Robić konkursy na 1 max -to po prostu niebezpieczne! Biorący udział najczęściej nie mają żadnej asekuracji,co [...]
[...] do zaliczenia ;-) Fan siada dość "prosto" - konsekwencja wysokiego ułożenia sztangi to dosiad wygląda inaczej niż przy trójbojowym lowbarze. Co do ławy - nogi daleko są. Podciągaj je bliżej zadka i jakby rozkrokiem - budujesz wtedy większą podstawe do wyciskania. Bo serio nie widać abyś w jkikolwiek sposób się na nich zapierał. Super, że luty!!!
Co do ławy - nogi daleko są. Podciągaj je bliżej zadka i jakby rozkrokiem - budujesz wtedy większą podstawe do wyciskania. Bo serio nie widać abyś w jkikolwiek sposób się na nich zapierał. Super, że luty!!! Ułożenie nóg należy dobrać pod swoją anatomię.....ja nie trzymam rozstawionych nóg na boki ,a wydaje mi się że coś tam wyciskam ;-D
a to nie jest przypadkiem tak, że z góry wyciąg przechodzi przez jedną rolkę, a siedząc przez dwie i wtedy inaczej siły się rozkładają i ten sam ciężar inaczej waży? może Szajba wpadnie to rozrysuje temat bo ja już wszystko zapomniałem z fizyki %-) No u mnie jest na odwrót, dolny dwie rolki a górny 3, więc jak już to górny powinien być łatwiejszy. [...]
[...] Pressy z wiekszym odwaznikiem, 36kg, albo 40kg z 4sekundowymi negatywami? na mnie fajnie zadziałało takie rozwiazanie raz ze oswoilem sie z duza kula lzejsze kule wydaja sie wtedy lekceazaco lekkie dwa ze buduje pewniejszy, silniejszy Clean, a silny Clean to silny Press a trzy ze uczy napiecia srodka ciała, bo przy opuszczaniu ciezaru musimy sie [...]
[...] bardzo nie pochłania mnie myśl o moim brzuchu jest zadanie do wykonania i jedzie się do przodu. Być może kiedyś zmienię zdanie i znowu zacznę się zastanawiać co zrobić by dobrze wyglądać ale wtedy pójdę w kierunku kulturystyki i diety.Bo robić dobrą formę sylwetkową za pomocą odważników to za ciężka harówka to jak strzelanie z armaty do wróbla.
[...] to nagle się okazało, że chodzę uśmiechnięty, a odważnik robi się coraz lżejszy. Zresztą spora w moim zreformowaniu autora tego dziennika, który często pytał mnie o coś wtedy oczywistego: dlaczego tak zapieprzasz? :-) Dzisiaj dojrzałem do potrzeby regeneracji i odpoczynku. A i życie ma problemy żeby mnie czymś zaskoczyć kondycyjnie i siłowo. [...]
[...] głównym planem teraz są biegi pod maraton. Jak mam kaprys, to sobie coś tam wycisnę, podciągnę się, zrobię kilka rwań itp. Oczywiście, gdy sił mi starczy, to na wiosnę odpalę jakieś wyzwanie poważniejsze, ale wtedy nie będzie S&S. Im mniej tym lepiej. Z organizmem trzeba prowadzić dialog. Ty mówisz na treningach - on odpowiada gdy odpoczywasz :-)
[...] dźwięki jakby stękał chomik z astmą po maratonie. Choć może to nadaje wyjątkowość tego telefonu? Budowa standardowa - nie pobawisz się klapką, no chyba że tą tylnią. Ale wtedy licz się z tym, że bateria ci wyleci i masz wała. Bateria trzymie do 2 dniach - niby. Ale różnie to bywa Nie liczę na to że telefon może ci się podoba - ale może [...]
[...] wypadku sporym niepododzeniem i zawiedzeniem ) Wiadomo ze np trakashi czy ty Biniu znacie tajniki hst i potraficie jakby to powiedziec "wykorzystac" ten plan wtedy to wiadoma sprawa ze nie ma co kombinowac z innymi jesli na HST idzie wam dobrze To sprawa bardzo indywidualna To tak jak teraz z kulturystami wezmy pod lupe pierwsza [...]
[...] sie jest jakas dokumentacja odnosnie niektorych pokonanych przez niego mistrzow kenjutsu... ale czy to jest sfilmowane, tego nie potrafie powiedziec, to bylo raczej dawno i wtedy w Japonii dostep do technologii byl znacznie bardziej ograniczony niz jest pozniej (nie mowie o latach powojennych, wtedy takich pojedynkow juz chyba nie bylo) co do [...]
Wiele osob tego nie zrozumie. Mój maz sam nie umie pojac czasem mojego toku myślenia i postrzegania siebie. Antos mial racje ze bylan wtedy zakompleksiona nastolatka bez osob dookola ( matka zmarla mi na rękach po walce z chorobą ) , nie mialam wsparcia od bliskich zostalam sama i sie zaczęło. Niestety anoreksja to nie choroba ciala, to choroba [...]
[...] metabolizmu, to nie wiemy co jes, nawet nie wiem co jest powodem braku postepu w zeszlym miesiacu, dlatego przyjmuje go jako zerowy bilans, a pozniewaz nie liczylas wtedy warzyw to nie licz teraz tez. Spoko takie zabawy weglowodanami zostaw sobie teraz na inny czas. Liczy sie tylko bilans kaloryczny, reszta to taka zabawa, efektywna przy [...]
[...] mi się rzuciło w oczy, jak zaczęłaś jestc na zero czyli 2000kcal to okazało się ze w rzeczywistości było to zawsze wiecej min 100 a nawet 600kcal więcej. Troszkę luzowałaś wtedy za mocno. Cheat meal ok, ale w tym układzie mieść się z nim w tych górnych kaloriach Do terazniejszej diety dolaczam propozycje treningow Specially for you Dzien 1. [...]
[...] rozsadnie, tak jakbys juz miala jesc na co dzien, i prosze cie nie szalej w swieta, mimo wszytsko to glupio bedzie obzarstwem spaprac co zaczelas :-] kawalek ciasta owszem, ale slodycze trzymaj z dala, jaja, mieso ok , do tego duzo zieleniny i nie dogryzaj wtedy chlebem na nastepny treningu 6 obwodow z thrustersami rob jakie mile te silownie
no nie wiem chodźmy wszystkie na jeden maraton, to się wtedy zdecyduję W grupie razniej , szczegolnie jak sie startuje pierwszy raz. Ale w sumie nic sie do stracenia nie ma. Warto sprobowac i zabaczyc na ile cie stac w Katowicach(...), we Wrocławiu przegapiłam zapisy(...), w Poznaniu jest co roku w pazdzierniku ... ... ooo ... to sporo nawet [...]
[...] Czas: 23:53:18 SHULA !!! Udało się! DZIĘKUJĘ !! Zeszłam poniżej 25min. Biegłam cały po prawej stronie, cały czas wyprzedzając. Utrzymywałam tętno: 150-160. Przyśpieszałam wtedy kiedy czułam, że moge. Czasem musiałam zwolnic, by wyprzedzić rząd wolno biegnących. To trochę spowalniało bieg. Starałam się nikomu nie torować drogi, jesli ktoś był [...]
meju dziennik zapraszam
